8 jel, hogy te is a kiégés határán vagy!

Life coach Budapest
Megosztás itt: facebook
Megosztás itt: email

Bár már 45 éve kutatják, de a kiégés még csak most került fel a WHO betegségeket jegyző listájára. Mindez hivatalossá majd csak 2022 januárjától válik, de ez nem jelenti azt, hogy ne kellene addig is foglalkoznunk vele. 

Pár hónapja Bojnár Anitával, a Kisalföld.hu hírportál újságírójával beszélgettem a kiégés okairól, ahol a fő hangsúly a munkahelyi kiégésen volt. (Itt olvashatod el az interjút.) De mi a helyzet azokkal az egyéni vállalkozókkal, akik otthonról dolgoznak? Akiknek nincsen főnökük, beosztottjuk. Vajon őket is fenyegetheti a kiégés veszélye?

A Sikeres Nők Podcast-sorozatom 11-i részében  Csontos Adrienn, a Gyumacsodák tulajdonosa volt a vendégem, aki egyre sikeresebb vállalkozó, de aki szintén belekerült a kiégés korán sem veszélytelen „csapdájába”.

A kiégés ugyanis tényleg egy észrevehetetlen, nehezen felismerhető folyamat, amelynek, ha nem vagyunk tisztában a tüneteivel, könnyen az áldozatává válhatunk.

A kiégés tünetei

Függetlenül attól, hogy alkalmazottként vagy egyéni vállalkozóként dolgozunk, a kiégés jelei hasonlók. Általában az alábbi sorrendet figyelhetjük meg:

  1. Elhanyagoljuk – húzzuk-halasztjuk – a munkát.
  2. Csökken a teljesítőképességünk.
  3. Romlik a munkánk minősége.
  4. Cinikussá válunk a saját munkánkkal, vagy akár a kollégáinkkal szemben is.
  5. Eltűnik a motivációnk.
  6. Érdektelenekké válunk.
  7. Fáradtak és kedvetlenek vagyunk.
  8. A fentiek az életünk más területén is megmutatkoznak.

A többség ilyenkor kimerültségre, pánikbetegségre vagy depresszióra gyanakszik, de ezek sajnos már a kiégés súlyosabb következményei, velejárói. 

A kiégés egészségügyi hatásai a szervezetünkre

A pánikbetegségen és a depresszión kívül jellemző egészségügyi tünet lehet

  • a magas vérnyomás,
  • a diabétesz kialakulása,
  • alvászavarok,
  • emésztési problémák,
  • migrénszerű fejfájás,
  • szívinfarktus,
  • daganatos megbetegedés,
  • stroke.

Tudom, hogy ez nagyon ijesztően hangzik. Az is. De mindig van egy pont, ahol még „megálljt lehet parancsolni”, ahonnan még viszonylag könnyen vissza lehet rázódni a kezdeti motivált állapotba, a kiégés előtti szintre. Ezt a pontot azonban nagyon nehéz észrevenni.

Amikor benne vagyunk egy folyamatban, és csak visz bennünket a lendület, nem is figyelünk arra, pontosan mi játszódik le bennünk. Pedig tudatossággal megelőzhető lenne a kiégés.

A kiégéshez vezető okok

A kiégés egy nagyon összetett probléma, ugyanis az érintett egyén személyiségi jegyeitől kezdve, a szociális körülményeken át egészen a munkahelyi vagy vállalkozói légkörig, számos faktor bír ránk befolyással.

Ezek mind olyan stresszfaktorok, amelyek némán „gyilkolják” az embert, és többlet terhet raknak rá. Előbb-utóbb viszont már képtelenek leszünk még több súlyt cipelni, és csak azt vesszük észre magunkon, hogy legszívesebben máshol lennénk.

Sajnos a kiégés olyan mértékben kihat a magánéletünkre, a párkapcsolatunkra is, hogy házasságok borulhatnak fel, családok eshetnek szét miatta. Ezt pedig mindenképpen el kellene kerülnünk!

Hogyan lehet kijutni a kiégés állapotából?

Csakis külső segítséggel. Ahogy mondtam, már észrevenni sem könnyű, hogy kiégés-szindrómában szenvedünk, nemhogy kilábalni belőle. Érdemes figyelnünk a környezetünk, a családtagjaink, a barátaink visszajelzését amellett, hogy a fenti tüneteket is igyekszünk felismerni.

Ha úgy gondoljuk, hogy kiégéssel küzdünk, azonnal kérjünk szakmai és baráti segítséget is.

  • Ez lehet egy olyan személy, aki hasonló cipőben jár, mint mi,
  • vagy olyan, aki már kijött a kiégés csapdájából;
  • de szükségünk lehet egy pszichológusra vagy egy coachra.

Ami nagyon fontos, hogy tapasztalt, megértő fülekre találjunk. Nem biztos, hogy a családon belül lelünk rá a megfelelő személyre, hiszen mindenki máshogy ítéli meg a dolgokat, másnak tulajdoníthatja az esetleges rosszkedvünket, motiválatlanságunkat. Mivel hozott mintáink befolyásolják viselkedésünket és gondolkozásunkat, fontos, hogy egy teljesen kívülálló személy is támogasson bennünket ezen az úton.

Life-, business- és párkapcsolati coachként az a célom, hogy segítsek neked. Ha észrevetted magadon a kiégés jeleit, vagy csak úgy érzed, nem a megfelelő mederben folyik az életed, keress meg. Együtt megoldjuk.

Ha elsőkézből szeretnél értesülni az újdonságokról, iratkozz fel a hírlevemre!

* kötelező mező
Vállalkozó vagy?

Pénzügyi mentor:

“Teljesen független, mindenféle értékesítési nyomástól mentes, személyre szabott pénzügyi tanácsadás hétköznapi embereknek, pénzvisszafizetési elégedettségi garanciával. Ugyanitt rengeteg hasznos cikk és elektronikus könyv pénzkezelési témákban.”
penzugyimentoralas.hu

Ha elsőkézből szeretnél értesülni az újdonságokról, iratkozz fel a hírlevemre!

* kötelező mező
Vállalkozó vagy?