Honnan tudod, hogy kiégtél? – Sikeres Nők Podcast #11

Szia Sorstárs!

Nincs kedved semmihez? Eleged van a munkádból? Erőtlen és kedvetlen vagy? Akkor nagy valószínűség szerint nem fáradt vagy, hanem válságban vagy. Pontosan szólva kiégtél. 

A mai adásban erről beszélgettünk. 

Mai témánk a kiégés, annak okai, miértjei és természetesen legyőzésének lehetőségei.

A Női Sikertréner Sikeres Nők podcast sorozatának 11. részében Csontos Adriennel, a Gyurmacsodák tulajdonos-alapítójával beszélgettünk az egyre többeket érintő kiégésről. Adrienn nem rég jutott túl élete egyik legnehezebb munkaválságán. 

Az adásban beszélünk arról, 

• hogyan lehet felismerni a kiégést,
• mi vezethet a kiégéshez,
• milyen tünetei vannak, 
• hogy mit tehetünk a flow eltűnésekor, illetve
• hogyan hozhatjuk vissza a lelkesedésünket, motivációnkat.  

Mert ez a legnehezebb. A kiégés ugyanis olyan mértékű kedvetlenség, sőt munkautálat tud lenni, ahonnan nagyon nehéz újra talpra állni, a motivációnkat ismét megtalálni. Ezt pedig csak nehezítheti, ha mindeközben szülők is vagyunk.

Ha te is hasonlókat érzel, ha úgy látod, téged is fenyeget a kiégés veszélye, vagy már teljesen benne vagy, mindenképp hallgasd meg az adást!

• Csak klikkelj a lejátszás gombra, vagy

• Soundcloudon gépről/ telefonról keress rá a „Női Sikertréner” vagy a „Sikeres Nők” elnevezésekre. 
• Androidos telefonnal letöltheted magát az ingyenes Podcast Addict applikációt, ahol a „Sikeres Nők”-re rákeresve szintén megtalálsz bennünket.
• iPhone-ról az iTunes podcastek között keress bennünket.  

Útravaló 

Összeszedtem, mik azok a tünetek, amelyekről felismerheted magadon, ha kiégtél. Itt a mai útravalód: 

• A kiégés nem egyik napról a másikra következik be; rövidebb vagy hosszabb folyamat előzi meg ezt az állapotot. 
• Munkaundor, lustaság, kedvetlenség. Ezek lehetnek az első jelek, amelyeket észrevehetsz magadon.
• Személyiségedtől függően ez lecsapódhat a másokkal való viselkedésedben is: ingerültté válhatsz, minden miatt „robbanhatsz”.
• A kiégés sajnos egyenes út az önutálat és az önértékelési gondok felé, amelyek mellett idővel egészségügyi problémák is megjelenhetnek.
• Fontos, hogy felismerd magadon a kiégés jeleit, és időben kérj segítséget.
• Keress olyan embert vagy embereket, akik már túl vannak rajta, és akikkel szakmailag is találhattok közös pontot.
• Ne szégyellj szakemberhez fordulni, ha ilyen mértékű és jellegű elakadásod van. Egyedül nagyon nehéz legyőzni a kiégést.
• Ha kérdésed lenne az elhangzottakkal kapcsolatban, keress meg nyugodtan. 

Neked mit adott a mai adás? Mit tanultál ebből a podcast részből? Írd le magadnak! Sőt, ha kedved van, írd meg nekem is! Igazán kíváncsi vagyok.

Kapcsolódó cikkeim: 

☞ Mik a jelei a kiégésnek?

☞ Kiégés szindróma – Az életünk is rámehet a munkára

☞ Miért rossz a túlzott alkalmazkodás?