Újratanult Kötődés Program
Újratanult Kötődés Program – ha a teszted már megmutatta, hogy ideje lépni
Ha a kötődési tesztben magadra ismertél – szorongó, elkerülő vagy épp dezorganizált mintában –, akkor ez a 8 hetes online program abban segít, hogy ne csak értsd, hanem át is írd a kapcsolódási mintáidat. Lépésről lépésre, biztonságos tempóban, a belső gyerekeddel és a gondoskodó felnőtt részeiddel dolgozva.
Segít, hogy ne félelemből, hanem belső biztonságból kapcsolódj
Megtanulsz jelen lenni magadnak, amikor bekapcsol egy régi sérülés
Közelebb kerülsz ahhoz, aki akkor is vagy, amikor nem a mintáid irányítanak
8 hétig kísérlek – videók, hanganyagok, munkafüzetek, gyakorlatok formájában
Emlékszel, mit mutatott a kötődési teszted?
Ha itt vagy, jó eséllyel már kitöltötted a kötődési tesztet, és valami benned megmozdult, amikor megláttad az eredményt.
Lehet, hogy azt mutatta, hogy:
- szorongó módon kapcsolódsz – túlaggódsz, túlelemzel, félsz, hogy bármikor elhagyhatnak,
- vagy elkerülő mintában vagy – ha valaki közel jön, te inkább hátrébb lépsz, „hűvösebbé” válsz,
- vagy dezorganizált, kaotikus minták jelentek meg – egyszerre vágysz közelségre és taszítod is.
Bármit is jelzett a teszt:
👉 nem veled van a baj, hanem azzal, ahogyan régen megtanultál túlélni.
Ez a program abban segít, hogy ezt a túlélési működést lassan, óvatosan, biztonságosabb, felnőtt módra cseréld.
Miért érdemes most belevágnod?
Lehet, hogy már évek óta olvasol a kötődésről, nézed az önismereti posztokat, és pontosan látod, mit csinálsz „rosszul” – mégis, éles helyzetben mindig ugyanoda jutsz vissza.
Ez nem azért van, mert kevés vagy,
hanem mert a tested és az idegrendszered még a régi történetet játssza.
- mert fárasztó újra és újra ugyanabba a körforgásba visszacsúszni (közeledek → megijedek → eltávolodom),
- mert már nem akarsz folyton azon pörögni, hogy „biztos velem van a baj”,
- mert szeretnél úgy kapcsolódni, hogy közben nem veszted el saját magadat,
- Lés mert már megérkezett benned az a rész, aki nem csak érteni, hanem változtatni is szeretne.
Mit kapsz a 8 hét alatt – és hová juthatsz a végére?
Ez nem „gyors tipp” program, hanem egy olyan önismereti folyamat, ahol a tested, a belső gyereked és a gondoskodó felnőtt énrészed egyszerre kap teret.
Jobban átlátod, hogy konkrétan mi aktiválja benned a szorongást vagy a menekülést.
Megtanulsz lelassítani és jelen lenni magadnak, amikor bekapcsol a régi minta.
Felfedezed a benned élő belső gyermeket – azt a részt, aki szeretetre vágyik, fél, szégyenkezik vagy kapaszkodik.
Megerősíted a gondoskodó felnőtt énrészedet, aki képes határt húzni, megnyugtatni, támogatni.
Egyre több helyzetben leszel képes nem automatikusan reagálni, hanem választani.
Megtapasztalhatod, milyen az, amikor nem kell könyörögni a szeretetért, és nem kell elmenekülni előle.
A program végére nem leszel „kész” – de sokkal közelebb leszel ahhoz, hogy ne a múltad, hanem a jelened vezesse a kapcsolódásaidat.
Hogyan fogsz dolgozni a programmal?
Heti egységekben, emailen kapod meg tőlem az anyagokat, amelyeket úgy állítottam össze, hogy mindegyiket önállóan is feldolgozhasd.
Minden hét anyaga lépésről lépésre segít visszatalálni a biztonságos kötődéshez.
Minden részben kapsz:
- 🎥 Videóanyagot (30–45 perc), ahol elmagyarázom az adott téma lényegét, példákkal, történetekkel.
- 🧭 Lecke lelkét – írásos összefoglalót, amely hosszútávon segít rögzíteni a tanultakat
- ✍️ Munkafüzetet (vezetett önreflexiós kérdésekkel)
- 🎧 Hanganyagot a belső gyerek munkához
- 📘 Segédleckét (teszt, kézikönyv, extra gyakorlatok), ami még egy réteggel mélyíti a folyamatot.
Plusz
- Saját ritmusodban haladsz – de segítek heti struktúrával, hogy ne vessz el az anyagban.
- Nem kell semmit megosztanod másokkal – de ha szeretnél, a zárt Facebook-csoportban kérdezhetsz és kapcsolódhatsz.
- Kötődési típusok – hogyan alakul ki a mintád gyerekkorban, és mik a saját triggerpontjaid
- Test – érzelem – gondolat: hogyan hatnak egymásra, és hol történt a sérülés
- A kötődés ezer arca: hogyan jelenik meg a mintád a munkahelyen, családban, párkapcsolatban
- Én-állapotok: mit üzen a gyermek, a szülő és a felnőtt énrész
- A belső gyermek hangjai: hogyan ismerheted fel, mikor ő irányít
- A funkcionáló felnőtt állapota: mit jelent, ha ez a részed megerősödik
- Integrálás és neuroplaszticitás: hogyan tudsz ténylegesen változni
- Egésszé válás: hogyan egyesítheted a részeidet, hogy valóban biztonságban legyél önmagaddal
Hogyan működik a program?
Ez egy 100% online, biztonságos tér, ahol a saját tempódban haladhatsz.
Hetente egy-egy egységet kapsz (kb. 60–90 perc/hét), amit akkor és úgy dolgozol fel, ahogy neked jól esik.
Nem kell semmit megosztanod senkivel — ez a folyamat rólad szól, a te belső világodról.
De ha úgy érzed, nem szeretnél teljesen egyedül lenni, a zárt Facebook-csoportban szeretettel vár a közösség, ahol kérdezhetsz, megoszthatsz vagy csak csendben jelen lehetsz.
Akár anonim módon is írhatsz, ha úgy könnyebb.
Itt mindig lesz valaki, aki érti, min mész keresztül – és aki emlékeztet rá, hogy nem vagy egyedül ebben a változásban.
Mennyibe kerül?
Válaszd azt a formát, ahogyan a leginkább biztonságban érzed magad
ALAP verzió – saját tempóban, megtartó struktúrával
Ár: 69.000 Ft
8 hetes, önállóan feldolgozható online kurzus
Amit tartalmaz:
- Teljes 8 hetes program videókkal, munkafüzetekkel, hanganyagokkal
- 1 év hozzáférés – visszanézhető, újra feldolgozható, ismételhető
- Saját tempóban, a saját ritmusodban haladhatsz, jobban illeszthető a napi ritmusodhoz
- Belépés a zárt Facebook-csoportba, ahol kérdezhetsz és kapcsolódhatsz
Neked való, ha:
- szeretsz önállóan mélyülni,
- jól működsz strukturált, de szabad keretek között,
- most még biztonságosabb neked „egyedül” dolgozni az anyaggal.
PRÉMIUM verzió – közösségi támogatással, élő jelenléttel
Ár: 109.000 Ft
A teljes alap program anyaga + csoportos élő kísérés
Amit tartalmaz:
- Heti élő online alkalmak (Q&A, mini workshop, közös gyakorlás)
- Zárt, időszakos PRÉMIUM csoport, ahol együtt haladtok ugyanazon a heti témán
- Személyesebb visszajelzések, kérdezési lehetőség, megtartó közeg
- Lehetőség későbbi „Kötődési Klub” tagságra (havi gyakorlásokkal)
Neked való, ha:
- könnyebben haladsz, ha van közösség, ami megtart,
- jó érzés, ha élőben is találkozunk, és tudsz kérdezni,
- mélyebben és intenzívebben szeretnéd beépíteni a változást.
Neked szól a program, ha…
- Úgy érzed, mindig te adsz többet, de valahogy sosem kapsz elég szeretetet.
- Gyakran kételkedsz magadban, és azt gondolod: „Biztos velem van a baj.”
- Fáj, hogy nem értenek meg igazán, vagy mindig érzelmileg zárkózott embereket találsz.
- Néha túlságosan kapaszkodsz, máskor hirtelen eltávolodsz — és nem érted, miért.
- Szeretnél végre biztonságban lenni a kapcsolataidban — és önmagaddal is.
- Készen állsz, hogy heti 1–1,5 órát magadra szánj, és lépésről lépésre újratanuld a kötődést.
🚫 Nem neked szól, ha…
- Azonnali megoldást vársz – ez nem varázslat, hanem folyamat.
- Azonnali megoldást vársz – ez nem varázslat, hanem folyamat.
- Nem akarsz önreflexiót, csak gyors eredményt.
- Akut krízisben vagy, amikor személyes terápiás segítségre van szükség.
Mit mondtak azok, akik már dolgoztak velem a kötődésükön?
"Elég szkeptikus voltam a programmal kapcsolatban, mivel előtte már évekig jártam pszichológushoz és már nagyon is jól ismertem magamat, de ettől még nem tudtam másképp működni a mindennapjaimban. A leckék végére azonban egy teljesen új szemüvegen keresztül kezdtem el látni magam, és tudatosabban lettem jelen a mindennapjaimban és egyre többször képessé váltam másként dönteni, mint ahogy szoktam. Nagyon meghatározó volt számomra ez a 10 hét."
"Egészen elképesztő élmény volt Zsófival a belső gyerek munka. Már ott az ülésen is felkavaró élmény volt, de a legjobban az lepett meg, hogy azóta valahogy sokkal könnyebben vagyok a kapcsolatomban.."
Eszter minden kapcsolatában abba fáradt bele, hogy mindig ő tartotta életben a kapcsolatot.
Ő írt először, ő mentett helyzetet, ő kérdezett rá századszor is: „Ugye minden rendben?”
Legbelül viszont rettegett, hogy bármelyik pillanatban elhagyhatják.
A program során felismerte a gyerekkori mintát, ami újra és újra visszatért:
„Ha nem figyelek, eltűnnek.”
A testfigyelős gyakorlatok segítettek neki megérteni, hogy ez a feszültség nem a jelenből jön, hanem a régi tapasztalatokból.
8 hét után már képes volt megvárni egy üzenetet anélkül, hogy szétstresszelte volna magát.
Megtanulta, hogyan nyugtassa meg magát, mielőtt reagál — és hogy nem kell megküzdeni a szeretetért.
A legszebb mondat, amit a végén írt:
„Most először érzem úgy, hogy nem függök attól, mit tesz a másik. Én stabil vagyok.”
Nóra egyszerre vágyott közelségre és rettegett tőle — „gyere ide”, „menj el” hullámokban élt.
A program alatt megtanulta megkülönböztetni a sérült részét a felnőtt énjétől.
Az imaginációk segítettek neki bátorsággal jelen lenni, amikor aktiválódott.
Ma már tudja szabályozni a hullámokat, és több szeretettel van önmaga felé, mint bármikor korábban.
Előtte minden kapcsolatát akkor zárta le, amikor az kezdett komolyra fordulni.
A közelség teher volt számára, a konfliktus pedig menekülésre felszólító jel volt.
A program alatt ráismert a testében a feszültség korai jelzéseire, és megtanulta szabályozni őket.
8 hét után már képes volt kommunikálni a szükségleteit, és benne maradni a helyzetekben.
Ma stabil kapcsolatban él.
Kata mindig attól rettegett, hogy „nem elég” a partnerének.
Minden üzenetre azonnal reagált, túlaggódott, túlkompenzált.
A programban felismerte a gyerekkori hitet: „ha nem figyelek rá, elveszít.”
Megtanulta megnyugtatni a testét, és ma már nem félelemből kapcsolódik, hanem választásból.
A párja szerint: „Mintha kinyílt volna, de közben nyugodtabb lett.”
Gyakori kérdések
Nem.
Az Újratanult Kötődés Program nem pszichoterápia, hanem önismereti és edukatív folyamat, amely segít megérteni a saját kötődési mintáidat és érzelmi működésedet.
Sok résztvevő számolt be arról, hogy a program jelentősen támogatta az érzelmi szabályozását és a kapcsolati mintáinak megértését – akár önállóan, akár terápiát kiegészítve.
Ha pedig úgy érzed, mélyebb személyes támogatásra van szükséged, érdemes pszichoterápiát is igénybe venni – a kettő szépen tud egymásra épülni.
Nem baj.
Nem kell előre tudnod, honnan indulsz — a program pont abban segít, hogy felismerd, hogyan működsz kapcsolódás közben, és mitől válhat biztonságosabbá a kötődésed.
A program sokaknak adott új felismeréseket még terápiás tapasztalattal is.
Nem helyettesíti, hanem kiegészíti a terápiát: segít rendszerezni, mélyebben érteni, amit már megtapasztaltál.
Hetente körülbelül 60–90 percet érdemes rászánni, de a tempót te döntöd el.
A program teljesen önállóan, saját ritmusban végezhető, az anyagokhoz 1 éven keresztül hozzáférsz, így bármikor visszatérhetsz vagy ismételhetsz.
Nem.
Az 1. modul teljesen egyéni folyamat, amely a saját érzelmi biztonságodra és önkapcsolódásodra épít.
A folytatás, a 2. modul (párkapcsolati) akkor lesz igazán hasznos, ha már ezen az úton végigmentél.
Az Alap programban önállóan haladsz a 8 hét anyagával, a saját tempódban, 1 éves hozzáféréssel és a zárt Facebook-csoport támogatásával.
A Prémium verzióban ugyanezt az anyagot kapod, de egy időszakos, zárt csoporttal együtt haladtok, heti élő alkalmakon találkozunk, és sokkal több személyes, közösségi megtartást kapsz.
Igen, az alap csomagot megvásároltak bármikor bővíthetik csomagjukat Prémiumra.
Semmi gond!
Minden anyag 1 éven át elérhető, így bármikor újrakezdheted vagy ott folytathatod, ahol abbahagytad.
A program célja nem a tökéletesség, hanem a fokozatos változás, a saját tempódban.
Igen.
Van egy zárt Facebook-csoport, ahol akár anonim módon is felteheted a kérdéseidet, megoszthatod a tapasztalataidat, vagy csak olvashatod mások hozzászólásait.
Ez a tér egy biztonságos, ítélkezésmentes közeg – itt nem vagy egyedül a folyamatban.
Teljesen rendben van, ha időnként nehéznek érzed.
A belső gyermekkel való munka megérint, de nem hagy magadra: a közösségben és tőlem is kapsz iránymutatást, ha szükséged van rá.
Ez a program nem verseny, hanem egy biztonságos kísérés önmagadhoz.
A vásárlás biztonságos online fizetéssel történik (bankkártya vagy banki utalással).
A fizetés után azonnal megkapod az első leckét és egy rövid útmutatót emailben.
Sajnos erre nincs lehetőség. Kizárólag magánemberek számára tudok számlát kiállítani.
Igen.
Az adataidat kizárólag a programhoz kapcsolódó kommunikációra használom, harmadik féllel soha nem osztom meg.
A rendszer teljesen biztonságos, megfelel az adatvédelmi előírásoknak (GDPR).
Garanciát vállalok a programra, ha te is beleteszed a részed. Az első eredményeket már a program közben is érezni fogod, de látható változás néhány hónap múlva lép be az életedbe. Ehhez az szükséges, hogy a nyolc hét alatt megkapott tudást elkezd folyamatosan alkalmazni.
Gestalt terapeuta, coach, a Női Sikertréner alapítója vagyok. Évek óta kísérek klienseket kötődési sérülések, érzelmi depriváció, érzelmi érvénytelenítés témában. Hiszek benne, hogy nem mi vagyunk „rosszak”, csak a hozott mintáink olyanok, hogy már nem tudnak bennünket továbbszolgálni. A feladatunk nem elpusztítani őket, hanem újratanulni a biztonságos kapcsolódást – belülről kifelé.
Ha a teszted már megmutatta, merre van a sérülés… engedd, hogy ez a folyamat megmutassa, merre van a gyógyulás
Tudom, hogy nem könnyű döntés.
De ha idáig eljutottál, az már azt jelenti, hogy valahol mélyen készen állsz a változásra.
Ez a program segít, hogy biztonságban, lépésről lépésre újra tudd tanulni a kapcsolódást – önmagaddal és másokkal is.
Egy terápiás ülés ára általában 15–25.000 forint között mozog.
Nyolc alkalom már 140–160.000 forint, és ez még nem tartalmazza az utazást, az időt, az energiát.
Az Újratanult Kötődés Program ezzel szemben otthonról, kényelmesen elvégezhető, mégis mély önismereti folyamatot kínál, töredékáron.
🌿 Záró gondolat
A változás sosem egyik pillanatról a másikra történik —
de minden út az első lépéssel kezdődik.
Lehet, hogy most még bizonytalan vagy.
Lehet, hogy félsz, hogy egyedül maradsz benne.
De nem vagy egyedül — én ott leszek veled végig, és vezetni foglak ezen az úton.
„Ez az út nem gyors, de valós. És most kezdheted el.”
** Az Újratanult Kötődés Program 2. modulja (párkapcsolati, 10 hét) hamarosan elérhető lesz, de csak az 1. modul sikeres elvégzése után javasolt.
