Különleges Női Önismereti Csoport indul Budapest szívében!
Az önismereti csoport keretében mozgáson keresztüli testi-lelki megtapasztalások, a Gestalt terápiás szemlélet és a megoldásközpontú coaching támogatás segítségével lehetőséged nyílik, igazán mélyen megismerni önmagadat. Az önismereti csoport eredményeképpen észrevétlenül tudsz önismereti szintet lépni olyan, számodra fontos témában, amin évek óta hiábavalóan dolgozol.
Ez a rendhagyó önismereti csoport neked szól, ha úgy érzed
- elakadtál valamelyik, nőiségedhez/ anyaságodhoz kapcsolódó témában
- nehézséged van a nőiességed megélésével,
- nem találod az egyensúlyt a különböző női szerepeid között,
- szívesen dolgoznál a tested és teljes önvalód elfogadásán,
- szeretnéd növelni a testtudatosságodat, nőies jelenlétedet.
Itt a helyed, ha gyakran azt tapasztalod,
- hogy egyedül maradsz a nehézségeiddel és szívesen kapcsolódnál másokhoz, akiket hasonló témák foglalkoztatnak,
- valamint jó lenne választ kapni a téged foglalkoztató kérdésekre, miközben
- megtapasztalod egy női csoport támogató erejét.
Neked terveztük a programot, ha időnként felmerül benned, hogy milyen jó lenne egy hely,
- ahol szabadon kísérletezhetnél a nőiségeddel,
- ahol jobban kapcsolódhatnál a saját testedhez,
- felébreszthetnéd magadban a vonzó nőt.
Miért olyan nehéz az önismeret?
- Rengeteg önfejlesztő könyvet elolvastál már, folyamatosan hallgatsz önismereti előadásokat. Van, amikor sikerül asszertívnak, türelmesebbnek lenni és van, amikor nem.
- Nagyon egyedül érezheted magad a nehézségeiddel. Ha kapsz is egy-egy ötletet, megoldási javaslatot ismerősöktől vagy a barátnőidtől, nem biztos, hogy neked is beválik. És ettől csak még magányosabbnak érezheted magad.
- Annyi mindent tudsz már fejben és nincs is annál bosszantóbb és elkeserítőbb, mint amikor újra felbukkan az a téma, amiről azt gondoltad, hogy már megugrottad, már túl vagy rajta. Ilyenkor újra visszarepülsz a startvonalra és hiábavalónak tűnik az a sok-sok évnyi önismereti munka.
Több 100 órányi önismereti csoporton, terápián vagy túl de újra visszatérnek bizonyos helyzetek? Olyan, mintha semmi sem változott volna?
Tarts velünk, ha kipróbálnál egy formabontó újdonságot!
Nagyon megértelek és tudd, hogy nem vagy egyedül!
Az önismeret kapcsán gyakran éljük meg, hogy olyan mintha egy áttörhetetlen gát lenne bennünk. Én 15 évnyi önismereti munka után éreztem ugyanezt.
Én is így voltam a nőiesség témájával. Bár régóta szemezgettem a rúdtánccal, de sosem volt a környezetemben, nem találtam meg a módját, aztán egy véletlen (amik persze nincsenek) Facebook találat eredményeként láttam meg Nórát, és azonnal tudtam, hogy én őt és ezt a sportot akarom.
Anélkül, hogy a nőiesség áttörhetetlen gátjával akartam volna különösebben foglalkozni, egyszerűen átszakadt, és valami megérkezett bennem. Ez a valami pedig nem más, mint hogy végre tudtam kapcsolódni magammal, és a bennem rejlő nővel.
Ami még izgalmasabb, hogy akikkel együtt járok a rúdtánc edzésekre, ők is egyre jobban tudnak kapcsolódni a női energiájukhoz.
Honnan látszik ez kívülről?
A mozgásukon és azon, hogy az első alkalomra mindenki állig beöltözve jelenik meg, aztán edzésről edzésre dobják le a felesleges gönceinket. Szó szerint és átvitt értelemben is.
Jó hír! Hozzád is meg tud érkezni ez az olyan régóta várt kapcsolódás.
A 8 hónapos önismereti csoport során olyan szintugrásokat tapasztalhatsz majd meg azáltal, hogy kialakul egy szoros kötelék a tested és a lelked között, amely észrevétlenül oldja a normatív és a rendkívüli szorongásaidat is, sokkal önazonosabb, szeretettelibb és kiegyensúlyozottabb lehetsz.
Szeretettel várunk 8 hónapos, tartandó kis létszámú önismereti csoportunkban, Budapesten ahol
- 1 megoldásközpontú coach, 1 gestalt terapeuta és egy inspiráló rúdtánc oktató közös vezetésével,
- tudatos jelenlétet, az itt és a mostban való megérkezést,
- mély hálát és talán még sosem tapasztalt önszeretetet élhetsz át,
- anélkül, hogy kifejezetten ezekre a témákra fókuszálnál, hogy erőből akarnád ezeket megugrani.
Mitől különleges ez az önismereti csoport?
Élőben találkozunk
- Ez nem egy videós, előre felvett képzés. Bármilyen elakadásod merül fel a 8 hónapos önismereti csoport során, már az adott héten hozhatod a csoportba és szakszerű segítséget kapsz a feldolgozásához, megoldásához.
Kis csoportos létszám
- Mindenkire maximálisan és személyesen szeretnénk figyelni, így az önismereti csoport létszám maximum 12 fő lesz.
- Ellentétben más önismereti csoporttal, itt minden alkalommal a saját témáddal tudsz foglalkozni, miközben tanulhatsz mások folyamataiból is.
Szakmai sokszínűség
- Nem egyfajta terápiás irányzattal találkozol az önismereti csoportban, hanem a trénerek eltérő, egymást sok esetben kiegészítő képzettsége miatt, sokszínű és inspiratív csoportélményre számíthatsz.
A női közösség ereje
- Elfogadó, kölcsönösen támogató női energiák között lenni egy csoportban már önmagában felemelő érzés, de van még egy különlegessége, amiért nagyon szeretjük őket.
Az extra hatás!
- A csoportok egy-egy helyzetre nagyon sokszínű megoldást, rengeteg alternatívát tudnak nyújtani. Így olyan eszköztárad lesz, amiből könnyedén meg tudod alkotni a saját, önazonos megoldásaidat, amikkel valóban jól érzed magad.
Az önismereti csoport eredményeképpen egy olyan vonzó nőt látsz majd a tükörben, aki mély önszeretetben és hálával éli a mindennapjait. Lehet, hogy külsődben semmi nem változik, a gondolataidban annál több minden. A tested feltétel nélküli elfogadása olyan vonzerőt és kisugárzást ad a kezedbe, amire mindig is vágytál.
Csoporttagok visszajelzései
"Zsófit már ismertem, az ő személye iránti bizalom mellett az fogott meg a csoportban, hogy minden eddigi más önismereti csoporttól eltérően fontos elem volt benne a rúdtánc, ami nekem egyszerre szimbolizálja a nőiességet és az erőt. "
"Azzal a céllal érkeztem a csoportba, hogy az erőm és a nőiességem együtt tudjon fejlődni.
Úgy képzeltem, itt biztos csupa menő, király csaj lesz, akik között furcsán fogom magam érezni, ráadásul nem tartom magamat csapatjátékosnak, egyénileg szeretek haladni, de itt szeretet és biztonságos közeg vett körül, ahol szabadon lehetett kísérletezni új, elnyomott szerepekkel, identitásszeletekkel, és erre kaptunk bátorítást is."
"Tagja lenni egy megtartó női közösségnek fantasztikus! Nagyon jó, hogy meg lehetett élni a legnehezebb pillanatokat is."
"A trénerek tudása, felkészültsége nagyon sokat adott, azt éreztem végig, hogy odafigyelnek rám és jó kezekben vagyok; mindig kaptam használható és építő tanácsot és visszajelzést. Úgy érzem, hogy némelyik mondat, vagy gondolat hosszú távra is sok hasznot hoz nekem."
"Szuper a koncepció és a személyetek nagyon sokat ad hozzá! 🙂 remélem, folytatjuk. "
"A magam megismerésének hatására türelmesebb vagyok magammal, így a környezetemmel is. Megértőbb vagyok , inkább feltételezem a jót, mint a pusztító rosszat."
"Tetszett a rúdtánc is, magamtól biztos nem választottam volna, így hagytam a dolgokat, hogy történjenek. Nem bántam meg, jó kis komfortzónán kívüli élmény volt."
"Tetszett maga a csoport, hogy képesek a nők támogatóan együttműködni, mint talán régen a fonóban: nevetgélés, kibeszélés, a terhek megosztása más nőkkel. Ez nyilván tudatosabb, direktebb a csoport.
Mit ad az önismereti csoport?
Egy zárt, védett, megtartó közösséget, ahol bensőséges keretek között, szabadon kipróbálhatod magad, megnyílhatsz, kapcsolódhatsz a nőiességedhez.
Behozhatod a női létedhez kapcsolódó témáidat, korlátok és tabuk nélkül, és ezekre keresheted a saját, egyedi megoldásaidat.
Megtapasztalhatod, milyen átugrani a saját árnyékodat egy megértő, elfogadó, kölcsönösen támogató, felemelő női energiákkal működő közösségben.
Átélheted a testedhez való szorosabb, tudatosabb, felszabadultabb kapcsolódást.
Kipróbálhatsz egy új mozgásformát, tágíthatod a testi és lelki határaidat.
Mit nem nyújt ez az önismereti csoport?
Nem adunk tanácsokat, általános tippeket, személyiségfejlesztő javaslatokat, pszichoterápiát.
Nem próbálunk megfeleltetni téged valamiféle társadalmi vagy nemi szerep elvárásoknak.
Milyen témákat hozhatok a csoportba?
Bármilyen témát, ami téged jelenleg nőként foglalkoztat az aktuális életszakaszodban.
A teljesség igénye nélkül néhány a gyakran előforduló témák közül:
- Hogyan fogadjam el a testem?
- Elakadtam a párkeresésben
- Gyerekvállalással kapcsolatos nehézségek
- Produktivitás és halogatás hullámzása
- Vágy és félelem a sikertől, önbizalom és annak hiánya
- Nőiesség szabad megélése a szexualitásban, a mozgásban, a kommunikációban, a mindennapokban
- Egyensúly megtartása a különböző női szerepek között
- Visszatérő nehézségek a kapcsolati dinamikákban (párkapcsolatban, barátságokban)
- Anyaság mellett hogyan marad meg a nőiesség?
- Hogyan lehet újra visszamenni hosszabb, gyerekekkel otthon töltött kihagyás után ugyanarra a munkahelyre?
- Gyerekneveléshez kapcsolódó nehéz érzések
- Otthonról hozott női mintáink és azok felülírása
- Saját célok és önmegvalósítás nőként, anyaként
- Karrier vagy család?
- Asszertivitás különböző helyzetekben
- Testi és lelki változások, kontrollvesztés megélése, elfogadása
A fenti témák mellet bármilyen, de tényleg bármilyen nőiségedhez kapcsolódó egyéb témát bátran behozhatsz, amivel dolgozni szeretnél!
Mit adhat nekem a rúdtánc?
A mozgásban és testérzékelésben rejlő gyógyító- és újrateremtő erők kihasználásának érdekében a rúdtánc is részét képezi az önismereti csoportfoglalkozásoknak. A rúdtánc az egyik legnőiesebb mozgásforma, amelynek segítségével feltérképezhetjük a testhatárainkat, növelhetjük testudatosságunkat, és mélyebb, intimebb kapcsolatot alakíthatunk ki önmagunkkal.
Milyen edzettségi szint kell hozzá?
Nem kell semmilyen elő-edzettség, pusztán kíváncsiság és nyitottság egy új, izgalmas mozgásforma elsajátítására.
Csoporttagok visszajelzései
"Számomra az Útkeresők Női Önismereti Csoport elképesztő felismeréseket hozott. Szinte minden alkalomról egy WOW élménnyel távoztam. Az alkalmakon végzett egyéni és közös feladatok, illetve a rúdsport maga, szembesítettek olyan elakadásaimmal, amikkel eddig más nem tudott."
"Szuper csapat jött össze, egy nagyon motiváló közeg alakult ki. Az alkalmakon elhangzó mondatok a következő találkozásig érlelődtek, vagy akár további gondolatok érkeztek meg. Ahogy haladtunk előre a folyamatban, nagyon jó volt látni, ahogy egyre elfogadóbbá, megengedőbbé váltam magammal szemben, és elkezdtem megismerni és megszeretni a saját működésem. Egyre több dologban jutottam el a cselekvésig."
"Több olyan mondatot, gondolatot, tapasztalást kaptam, ami hosszú távon is elkísér. Mélyült az önmagamra figyelés és öngondoskodás képessége bennem, és megtanultam az önkritikus belső hangjaimat kívülről szemlélni, amiért nagyon hálás vagyok."
"Végtelenül hálás vagyok mindannyiójuknak, illetve a trénereknek, hogy segítettek és részt vettek velem ezen az úton. Rengeteget tanultam mindenkitől!"
"Nagyon jó szívvel ajánlom a részvételt!"
"Képes vagyok egyre gyorsabban felismerni a negatívban a pozitívat és hamarabb átformálni magamban."
"Nem nyomom el magam és az érzéseim. Elfogadom, hogy minden rendben van es minden úgy fog történni, ahogy annak történnie kell, igyekszem mindenből tanulni, ezért szerettem a csoportos megosztásokat, mert azokból tanulok a legtöbbet."
Hányan és kik lesznek ott?
Az október 15-től elinduló női csoport azonban zárt, a teljes folyamatot ugyanazokkal a hozzád hasonló, önismeretre éhes nőkkel csinálod végig. A csoport minimum 10 fővel indul, maximális létszáma 12 fő.
Andráska Zsófia
Gestalt terapeuta, life, párkapcsolati és business coach, mentor, a Női Sikertréner alapítója.
Gestalt terapeutakánt és női coachként is célom, hogy a nőket segítsem egyensúlyba kerülni és kiteljesedni feleségként, anyaként, nőként és akár vállalkozóként is. Mindezt úgy, hogy a különböző szerepeik között megtalálják a számukra elfogadható egyensúlyt; megszabadulva az őket gátló társadalmi elvárásoktól, előítéletektől. Emellett 3 éve aktívan rúdsportolok, amelynek transzformatív hatását nap, mint nap megélem.
A csoportot vezeti:
Paizs Dóra szervezetfejlesztési tanácsadó, megoldásközpontú coach, az Anyacsavar alapítója.
Szervezetfejlesztőként és coachként az a munkám, hogy segítsek másoknak határtágító tapasztalatokat integrálni. Szívügyemnek tekintem a női támogató csoportokat – az Anyacsavar csoportokat -, ahol a hozzám hasonló kisgyerekes anyák egymást inspirálva, a saját erőforrásaikra és mások tapasztalataira építve találhatják meg saját útjukat az anyasággal együtt járó idő- és szerepzsonglőrködésben.
Rékasi Nóra
személyi edző és rúdfitnesz oktató
A sport végigkísérte gyerekkoromat és ez iránti szeretetem mai napig nem múlt. 2010-ben hivatalosan is sportoktató lettem. Nagyon sok sportot kipróbáltam az atlétikától a táncon át az aerobikon keresztül a súlyemelésbe is belekóstoltam majd a funkcionális edzés és végül a rúdtánc lett az, amiben igazán kiteljesedtem. 2018 óta tanítom ezt a sportot is.
Fontosnak tartom a mozgást a mindennapokba, mivel jó stresszlevezető, javítja a közérzetünket, egészségmegőrző hatása felbecsülhetetlen. A rúdtáncot pedig különösen szeretem, mert javítja az önmagunkkal való kapcsolódást, növeli az önbizalmat és az önértékelésünket.
Mikor és hol?
A helyszín: Poleplay Stúdió 162, Budapest Lehel utca 5. http://pest.poleplay.hu
A program keretében összesen 15 alkalommal találkozunk, 8 alkalommal személyesen ( havonta egyszer vasárnaponként 10.00-16.00), 7 alkalommal online (havonta egyszer csütörtök 19.00-21.00) összesen 62 órában.
Személyes alkalmak dátumai: (Vasárnap 10.00-16.00) 2023 Október 15.; November 12.; December 10; Január 21.; Február 18.; Március 10.; Április 14.; Május 12.;
Online alkalmak dátumai: (Csütörtök 19.00-21.00) 2023 Október 26.; November 23.; December 21; Január 04.; Február 01; 29; Március 21.; Április 25.;
Szánsz magadra havi 39 500 Ft.-ot?
A 15 alkalmas összesen 62 órás csoportfolyamat díja havonta 39.500 Ft, azaz összesen 316.000 Ft. Lehetőséged van kedvezményes egyösszegű fizetésre, de választhatsz részletfizetési lehetőséget is.
Várj, van egy jobb ajánlatunk!
Ha szeptember 15.-ig jelentkezel, igénybe veheted early bird árunkat: Az Önismereti Csoport havi költsége csak 36 500 Ft, a teljes költség azaz 292.000 Ft egyösszegű utalása esetén.
Sőt, mutatok egy még jobbat!
Ha hozol magaddal egy barátnődet, akkor te is és ő is további 5% kedvezményt kaptok. Ehhez nem kell mást tennetek, csak jelentkezésnél egymásra hivatkozni.
GYIK
Nem feltétlenül jobb, viszont egészen más. Sokszor tapasztalom azt, hogy milyen nehéz segítőként jelen lenni valakivel, akit a való életben nem látok másokkal együttműködni. Nem látom, hogyan van jelen a kapcsolataiban, hogyan kommunikál, milyenek a gesztusai, így sokszor az egyéni folyamat, mint egy alternatív valóság fut, a való élet mellett. Persze ennek is van ereje, de amikor csoporttal dolgozom, ott a tagok hiteles és azonnali visszajelzést (nem bántást, vagy kritikát) adnak egymásnak, ami nagyon sokat lendít az önismereti folyamatban. Ezen kívül a csoportos munka mindig rengeteg lehetőséget ad a tanulásra, másik működésének megfigyelésével, megtapasztalásával.
A nőkkel folytatott munkám során, szinte mindig eljutunk a nőiesség témájához. Hogyan is érezzük magunkat a testünkben? Hogyan hatunk a környezetünkre? Mitől vagyunk Nők? Ezt a témát az egyéni folyamatban nagyon nehéz jól megdolgozni, hiszen az egy védett /művi/ közeg, amit már feljebb említettem is. Ezen túlmenően a nőiességünk, a testünkkel való kapcsolatunkon alapszik, amit egy beszélgetős (kognitív) folyamatban kevésbé lehet megélni, megtapasztalni és fejleszteni. Éppen ezért, ebben az önismereti csoport munkában nagy hangsúlyt kap a testmunka is, a saját testünkkel való szorosabb és harmonikusabb kapcsolat kialakítása, amihez ezt a nagyon nőies sportot hívjuk segítségül.
Dórával közösen úgy alakítottuk ki ezt a csoportot, hogy mindenki hozhassa a számára fontos, aktuális témáját. Mi vezetők, illetve az önismereti csoport tagjai is abban fogunk téged támogatni, hogy a témádban elmozdulást érj el.
Ne aggódj, az a tapasztalatunk, hogy a csoportnak megvan az a varázslatos ereje, hogy egymás meghallgatásával, megismerésével felszínre kerülnek olyan nehézségek, amiket a mindennapokban kizárunk a figyelmünk fókuszából. De önmagában már a csoportban levés, a másokhoz kapcsolódás, a hogyan hatok másokra témája is izgalmas lehet.
Nem okoz gondot, sem a túlsúly, sem az, ha jelenleg nem vagy a topformádban. A rúdtáncnak sok irányzata van és mi inkább a nőies, lágy, táncos irányba viszünk titeket és a ti terhelhetőségetekhez igazítjuk a foglalkozásokat.
Ha most nem is vagy formában, idővel a csoport foglalkozásoknak köszönhetően javul az állóképességed, izmosodsz, formálódsz. Bízz a testedben, hogy arra teremtődött, hogy mozogjon. Mi bízunk benne!
Én is az vagyok. Sőt azt gondolom a nők nagytöbbsége az. A strandot is kerültem világ életemben. Sokáig el nem tudtam képzelni, hogy topban és rövidgatyában jól érezzem magam. Pont ezt kaptam a rúdtánctól, hogy ma már magabiztosan és kényelmesen érzem magam, akkor is amikor nem vagyok tetőtől talpig felöltözve. Az önismereti csoport abban segít téged, hogy neked is megérkezzen ez a magabiztosság és önelfogadás. Hogy végre hálát és szeretet élhess meg a tested iránt. De nem kell aggódnod az elején nyugodtan lehetsz hosszúgatyában, csak enged meg magadnak a gondolatot, hogy a végére ez megváltozhat.
Egy 8 hónapos közös munka során előre nem látható okokból bárkivel bármikor előfordulhat, hogy pl., sérülés, kisebb műtét…stb., miatt nem tud sportolni, kényszerpihenőre van ítélve. Mivel ez az élet természetes velejárója, ugyanúgy kiválóan tudunk önismereti szempontból ezzel is (a fájdalommal, a másokra utaltsággal, a kontrollvesztéssel, a támogatás kérésének és elfogadásának témájával…stb.) dolgozni, így arra biztatunk, hogy amennyiben megoldható, gyere el a csoportra ilyenkor is!
Abban fogunk téged támogatni, hogy jobban kapcsolódhass a saját női létedhez, megélésedhez ilyenkor is. Önfeledtebben, önmagadat elfogadóbban legyél jelen a saját testedben akkor is, ha egészségügyi problémád van. Nagyobb tudatossággal légy jelen a téged foglalkoztató női témákat illetően nem csak a hullámhegyek, hanem a hullámvölgyek időszakában is.
Sajnos ez is előfordulhat. A csoportmunka folyamatosságának érdekében ezért egy zárt, titkos facebook csoportot csinálunk majd a résztvevőknek, ahol a folyamat teljes időszakában, és akár utána is lehetőség van kapcsolatot tartani: kérdezni, tapasztalatot megosztani, támogatást kérni, kapcsolódni. Amíg ehhez a csoporthoz tartozol, nem maradsz egyedül, bármi történjék is veled!